不要吃随机食物：6个提示，带您吃科学家

近年来，随着减肥繁荣的全球流行，一方面出现了各种减肥方法，主要概念是创建一个能量空间。从“控制您的嘴巴”的角度来看，我们不应确保我们有营养和健康，而是要确保我们吃的能量足够低。出现“食物替代品”产品。除了通常的食物替代粉末外，食物替代食品还包括酶，替代食品奶昔和其他形式。食物替代食品通常具有高纤维，低卡路里，并且容易饱满，并且通常可以保持饱腹感超过3个小时。但是，目前，市场上食品替代产品的营养含量通常是不平衡且合理的。用单一营养物质对食物替代品的长期消费也可能导致女性的皮肤状况不佳，脱发，免疫力降低和月经疾病。如何使用饭菜专业人士佩利（Perly），我们积累了一些参考建议：选择正确的食物替代产品：更换餐食更倾向于更换一些食用后容易体重的食物，例如服用重油，盐和高卡路里。在一顿饭中，您应该确保每天至少吃一顿一顿饭。长期每天使用过多的低能（<800kcal/d）不建议营养。通常，根据说明，使用大约500至1,000 kcal的卡路里，而MDO不使用食物的卡路里可以以约150至500 kcal的速度控制卡路里，请继续使用少于所需量的卡路里，并且重量逐渐减小。多喝水：建议每天至少喝2升水。当体内燃烧和使用体内脂肪时，有足够的水来激发这些代谢产物，这些代谢物在减肥过程中容易脱水，因此补充水特别重要。多吃蔬菜或其他高纤维食品：使用更多饮食饮食中的纤维可以促进胃肠道运动并有助于排便。蔬菜的卡路里含量低，大小较大，可以减少饥饿。您还可以选择一些低热量的水果和蔬菜，例如西红柿，刺刺，苹果等。长期使用会导致蛋白质的充分利用，导致身体细胞修复能力不佳，减少皮肤弹性，免疫力降低和其他健康问题。因此，应每天食用豆类，牛奶，鸡蛋和肉类，例如富含蛋白质的食物。锻炼：适度的运动可以增加体重减轻期间卡路里的消耗量，从而使您更快地减肥，并帮助保持肌肉和形状更好；运动还可以增强您的精神，增加内啡肽，并使您在体重减轻期间保持愉快的心情。睡眠：睡眠可以帮助稳定新陈代谢并抑制食欲。晚上上床睡觉后，也有一些人在瘦素上，因此确保了充足的睡眠时间和减少L停留对减肥非常有益。简而言之，当面对市场上的各种食品替代食品时，消费者应该合理地购买它们并合理食用它们。同时，需要减肥的人被要求咨询专业医生进行全面评估，而不是盲目遵循课程，这将影响他们的健康。最近，北京世纪寺院医院开设了一个多学科的联合体重管理诊所。专家团队将仔细制定科学，专业和个人减肥计划，以帮助您减肥，以帮助您管理体重。需要AY的朋友欢迎来咨询。资料来源：第一阶段临床试验药物实验室可能 - 设定：张·鲁伊扬（Zhang Ruiyying