红肾豆是素食主义者的蛋白质和纤维的宝藏，有

肾豆是素食主义者的蛋白质和纤维的宝藏。它们具有粉末和粘稠的质地，适合各种素食。此外，红豆富含花色苷，并具有抗氧化作用。重要的是要提醒大家，红豆在进食之前应在高温下煮熟。这是10种美味且营养丰富的素食食谱，用于红豆。 01红肾豆卷饼成分：煮熟的红肾豆，玉米仁，切成丁的辣椒，鳄梨片/酱汁/酱汁，莎莎酱，切碎的生菜，全麦墨西哥卷饼。步骤：1。在热锅中炸辣椒，加入红豆和玉米粒，然后搅拌并加热。 2。将鳄梨果酱散布在墨西哥卷饼中，散布碎生菜，加入炸豆和混合蔬菜，流动的mis莎莎酱，然后将其卷起来。亮点：快速且方便，富含味道和均衡的营养。 02咖喱红肾豆成分：煮熟的红肾豆，C跳姜，切成丁的番茄/泥，椰奶，咖喱粉/姜黄粉，小茴香粉和香菜。步骤：1。在热油中炸姜汁，加入咖喱粉和其他香料以搅拌油炸以释放香气。 2倒入西红柿，用酱汁煮熟，加入红豆和适当量的水或蔬菜汤，然后煮沸以品尝。 3。终于倒入椰奶，并将其与香菜混合。用米饭或印度烤饼。亮点：香气变化，味道丰富且独特。 03番茄和红肾豆汤成分：煮熟的红肾豆，粉碎的番茄/新鲜西红柿，切成丁的胡萝卜，切成丁的芹菜，蔬菜汤，罗勒。方法：1。在热油中炸胡萝卜和kintsay直至变嫩。 2。加入切碎的西红柿和香料和炒菜。倒入红豆和蔬菜汤，煮沸，然后打开低火，煮20-30分钟。 3。使用持有的搅拌机或烹饪机以厚实的形状（也保持谷物）击败一些汤。 WI季盐和黑胡椒。亮点：热和树，富含番茄红素和纤维。 04红肾豆沙拉套装：煮熟的红肾豆，巴坦，蔓越莓，彩色胡椒粉，新鲜碎香菜，柠檬汁，橄榄油，橄榄油，盐，盐，黑胡椒。步骤：1。将所有成分放入一个大碗中，然后混合。 2。将柠檬汁，橄榄油，盐和黑胡椒混合在简单的醋酱中，然后加入并充分混合。 3。冷藏后的味道更好。亮点：刷新和开胃，五颜六色，富含抗氧化剂。 05香草红肾脏豆成分：煮熟的红肾豆，芝麻酱，柠檬汁，橄榄油，小茴香粉，盐，盐，（可选）新鲜的香菜/香菜。步骤：1。将所有成分放入机器烹饪中，加入少量的煮豆水或水，然后用精致而光滑的泥浆将其击败。 2。根据口味调整水分，柠檬汁和盐的量。 3。与蔬菜蔬菜，皮塔蛋糕或Graham饼干一起食用。 HighligHTS：鹰嘴豆泥，高蛋白下沉/涂片的绝佳替代品。 06锅炸红肾豆肉丸成分：煮熟的红肾豆（碎），面包屑，煮熟的燕麦片/藜麦，香料（烟熏辣椒粉，小茴香，牛至），盐，盐，黑胡椒。方法：1。将所有材料均匀地混合，然后揉成成型。 2。将混合物的适当数量揉成肉丸。 3。将油加入锅中，将肉丸炸成中火，直到金黄色和酥脆。可以与番茄酱配对。亮点：外部脆脆，内部柔软，偏好是“肉丸”和富含蛋白质的偏好。 07红肾豆汉堡粘附成分：煮熟的红肾豆。步骤：1。混合所有成分并均匀搅拌。 2。将其分成相等的部分，然后将其挤压成一排汉堡的形状。 3。在锅中炸，或将其放在烤箱中煮。夹住汉堡包胚胎，并将其与生菜，番茄，酸味黄瓜等配对。08烤蔬菜红肾豆豆拼盘成分：煮熟的红肾豆，地瓜块，西兰花/花椰菜，胡萝卜块，橄榄油，盐，盐，黑胡椒，烟熏辣椒粉。步骤：1。2。在烤盘上张开，放置在预热的烤箱中（200°C），烘烤约25-35分钟，或直到蔬菜变软，侧面略微燃烧。撒上新鲜的草药。亮点：在锅中生产方便，成分是天然和原始的，而且营养丰富。 09个红肾和米饭成分混合谷物：煮熟的红肾豆类，糙米/藜麦/其他谷物，菠菜/羽衣甘蓝，蘑菇片，切成丁的胡椒粉，酱汁（例如芝麻酱，花生酱，Teriyaki酱等）。方法：1。煮谷物并放在一旁。 2。在热锅中炸蘑菇和五颜六色的辣椒，加入绿色的蔬菜叶子，然后轻轻移动。 3。将煮熟的谷物放在碗下，加入炸蔬菜和红肾豆。 4。淋上您最喜欢的酱汁。亮点：高水平的免费DOM，主食，蛋白质和蔬菜可以健康且饱满。 10红肾豆巧克力布朗尼成分：煮熟的红肾豆（排水），日期（斑点），可可粉，杏仁黄油/花生酱，香草提取物，发酵粉，盐，盐，（可选）巧克力粉碎。过程：1。将所有成分（除切碎的巧克力除外）放在机器烹饪上，然后用非常光滑和粘的面糊打败它。 2。搅拌切碎的巧克力。 3用烘烤纸倒入模具并使其平滑。 4。在175°C下弄湿烤箱，烘烤约20-25分钟。冷却并切割碎片。亮点：隐藏蔬菜的甜点！没有面粉，蛋白质高，质地湿而丰富。回到Sohu看看更多