我们经常遇到一些朋友说：“孩子们胖又可爱，他们长大后会自然会减肥。”实际上，儿童肥胖的很大一部分不会自动消失，但是继续衰老很容易，并且早期干预会更好。有些人还认为孩子正在成长，因此他们应该吃更多而不是“饥饿”。实际上，“吃更多”并不意味着“吃得很好”。过度和不健康的食物是问题。确保平衡营养比追逐“数量”更为重要。 2025年被指定为“高度管理年”。国家卫生委员会和许多部门共同发布“指南体重管理原则（2024 Edition）”，该委员会清楚地指出，儿童和青少年被认为是MGA主要干预群体。作为负责儿童健康的第一个人，父母需要科学才能从以下方面管理孩子的体重：饮食和动态平衡是关键管理和维持健康的体重。 1。合理的饮食。每日食品应包括谷物，土豆，蔬菜，水果，鱼，鸡，鸡蛋，牛奶和大豆和坚果。您每天应每天食用12种以上的餐点，每周食用25种食物。加入粗晶粒，不同的谷物和全谷物，并结合粗糙和诚实以平衡饮食。牛奶量的标准为上学年龄/天350〜500毫升，而学龄期为≥300毫升/天。建议儿童饮食基于小部分，并且在末日和厚度的结合中具有合理的结构。在本季节，需要新鲜选择蔬菜和水果。最好选择富含β-胡萝卜素的深色水果和蔬菜，例如深绿色，红色，橙色和紫色的水果和蔬菜，例如菠菜，水菠菜，菜籽，西兰花，韭菜等。尽量不要将水果榨汁，否则会破坏水果纤维，并损失饮食纤维的含量复制。鱼，鸡，鸡蛋和瘦肉的使用应适当，平均每天约120至200克。最好每周两次吃鱼，或300-500克，300-350克鸡蛋以及300-500克动物和鸡肉肉。儿童和成人都应养成一种习惯，少吃盐和炸食物。同时，养成良好的饮食习惯和食物行为非常重要。三顿饭是 - 时间和固定的，并且食物是合理地增加的，糖果，饮料等的使用受到限制。进食时保持专注，尽量不要看电视，手机等。用餐时间应保存约20分钟，午餐或晚餐约30分钟。慢慢咀嚼食物，食物的速度不应太快。 2正确运动并遵守阳光明媚的体育锻炼非常重要。学龄前儿童应确保每天3个小时和至少2个小时的户外活动。学龄儿童应至少运动60分钟每天的中等和高强度体育锻炼的s，每周至少3天增强肌肉力量和/或骨骼健康。父母可以通过球体育者，骑自行车，游泳，迅速的步行，慢跑，跳舞和其他运动，甚至习惯锻炼孩子对孩子的体育运动的兴趣。近年来，我国儿童和青少年的肥胖率从1982年的0.2％迅速增加到2020年的7.9％。应注意的是，有41％-80％的儿童肥胖问题将导致衰老，这直接影响儿童长期健康。儿童和青少年处于增长和发展的黄金时期，在管理体重的同时，他们需要考虑身心发展。当儿童变得肥胖或超重时，尤其是当他们出现诸如皮肤病，打nor和性发育异常等迹象时，他们会出现黑刺时，建议去专业的门诊诊所进行治疗。 t分机|小儿宏回到苏胡（Sohu）看到更多
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