在健康追求的途中，我们经常与一些看似健康的食物混淆。它们被“营养”，“自然”和“轻型食品”长袍覆盖，但它们确实隐藏了健康陷阱。现在，揭示5种常见的“伪健康”食品，以帮助您避免这些陷阱！ 1。饮料汁：为什么液态糖泵被认为是健康的饮食？包装通常包含诸如“ 100％纯汁”和“富含维生素C”之类的词，这使人们想起了新鲜水果的营养。事实已经揭示了：果汁挤压过程破坏了水果的细胞壁，将天然糖变成“游离糖”，身体会更快地吸收，并失去大多数饮食纤维，从而大大减少了饱满的饱满的感觉，一瓶300ml的300ml橙汁含有大约30克糖的糖和糖含糖含糖含糖含糖含糖含量约为30克，并且是糖果汁，并且含糖含糖含量为100％的糖果。健康的选择主要以无法形容的腿部不适表示醒来，静止不动，并强烈而不可抗拒的行动渴望。这种不适会严重延迟睡眠并导致失眠。 2.粗谷饼干：为什么隐藏的脂肪被视为健康食品？诸如“粗粒”，“高纤维”和“无蔗糖”之类的标签让人联想起体重减轻和健康。扩展全文
事实被揭示了：
为了改善粗晶粒的粗糙质地，制造商通常会增加很多
许多所谓的“无蔗糖”饼干可以添加其他糖（功夫葡萄糖糖浆，麦芽糖浆）
某些产品中粗晶粒的含量确实非常低，并且主要成分与小麦粉仍然很好。
卡路里通常不是低，每100克可以含有40至500卡路里。
健康的选择：
检查成分列表，并选择具有低脂肪含量的产品（每100克不超过10克）和高饮食纤维含量（每100克超过6克）；还建议直接吃纯燕麦和全麦面包。
3。水果燕麦EAL：涂糖的炮弹
为什么它被认为是健康的饮食？
诸如“早餐谷物”，“加入真正的干果”和“营养谷物”之类的口号深深植根于人类的心中。
事实被揭示了：
大多数水果谷物都是烘烤的，并添加了很多糖和油，使它们酥脆可口
So称为“干果”通常很少见，其中大多数是带有糖果水果的干果。
有些产品具有糖 - 最多30％或更多
准备食用谷物的血液生产指数（GI值）通常很高
健康的选择：
当醒着且静止时，这主要表明腿部不适，并且是一种强烈而不可抗拒的行动渴望。这种不适会严重延迟睡眠并导致失眠。
4。调味酸奶：甜点伪装
为什么它被认为是健康的饮食？
“酸奶”一词具有自己的健康混合物，通常被认为是各种肠健康。
事实被揭示了：
为了改善味道，他多数酸奶添加了很多糖（每100克糖的糖）大多数
一些产品含有人造口味，颜料和增厚
低脂酸奶的味道往往具有较高的糖含量以补偿失去口味
So称为“水果谷物”几乎是果酱，不是真正的水果
健康的选择：
选择无糖/刺激性酸奶，加入新鲜水果或少量蜂蜜来品尝自己；注意蛋白质含量（越高）和碳水化合物含量（越好）。
5。果实和蔬菜酥脆：顽固的油炸
为什么它被认为是健康的饮食？
“水果和蔬菜”一词提醒人们维生素和纤维，被认为比薯片健康。
事实被揭示了：
大多数prutas和蔬菜薯片都被油炸，含有惊人的脂肪含量
一些产品含有高达30％〜40％的油，这相当于薯片。
高温加工期间维生素的损失
经常增加很多盐和调味料
健康的选择：
检查加工技术并选择干燥的冻结产品；在家庭烤箱中的低温下烘烤干果和蔬菜；直接吃新鲜蔬菜和水果是健康的。
如何看“伪健康”食品？
学会查看营养成分清单：返回Sohu以查看更多