选择的银发健康：成人肉类消费指南

多年来进步缓慢的成年人逐渐拒绝了自己的身体功能，但是他们的营养需求更加精致。在许多食物中，肉类是基本营养的来源，例如高质量的蛋白质，铁和锌，对于成年人的健康至关重要。那么，哪种类型的肉更适合成人？答案不是一个，但是可以选择多种类型的肉。 ---毫无疑问，鱼是长老餐桌上的“星”。它的肉是柔软的，很容易溶解和吸收，并且不会在脆弱的胃和成年人的肠道上加重负担。此外，鱼肉富含非发育的脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸。该物质可以称为血管的“清道夫”。它可以有效地减少Lablood GKIT，降低血栓形成的风险，并对预防心血管疾病产生重大影响。例如，鲑鱼，鳕鱼等每周消耗两到三次可以保护卡迪成年人的卵巢健康。鸡还是成人的好选择。它的脂肪含量低，蛋白质含量高，并且氨基酸的组成靠近人体，并且其使用率很高。剥皮的鸡是低脂和高蛋白质的代表，不仅可以满足成年人的蛋白质需求，而且不允许它们达到多余的脂肪并增加肥胖，高血脂的风险，高血脂等。如果它用美味的鸡肉汤或用刷新的鸡肉煮熟，则非常适合成人。瘦牛肉iScannot被忽略。它富含钢材，对于防止成人铁的铁缺乏症具有重要意义。随着成年人的增长，他们吸收铁的能力降低，并且容易出现诸如苍白肤色和疲劳之类的症状。平均吃瘦牛肉可以有效地改善这种情况。但是，在烹饪时，您应该注意选择健康的烹饪方法，例如煮沸和踩踏，避免油炸或油炸。选择肉时，成年人应遵循适当的价值，多样性和轻量级的原则。根据您自己的身体状况和口味偏好，鱼类，鸡，瘦牛等合理的结合将使每一口都有健康助手的肉，并享受美味和健康的老年人的美好生活。回到Sohu看看更多