饮食：订购闭路电视新闻的技能：现代人的生活很快，而用餐是菜单上的标准品，但美味的陷阱通常与健康相反。从隐藏在增稠汤中的30克脂肪中，可以增加甜点饮料中的血糖曲线，每口咬可能都是血管上的负担。但是，在外面进食不仅是健康的敌人，还可以使用“油剃须技术”和训练“三个交换规则”来制定“订购单词代码”，您可以在舌头的尖端和照顾身体之间找到一个完美的平衡。桌子上的健康游戏可能是说“蒸汽更少的油，蒸汽和包装调味料”的情况。 1。餐厅生存技术：订购食物是一种使其既美味又健康的态度和健康的方法：预先喝温水以增强饱腹感，优先考虑蒸熟/煮熟的蔬菜，需要“更少的油脂，更少的盐”才能食用，提前喝300ml的热水可以激活300ml的热水胃完全受体，并减少洗涤食物的可能性；订购时，锁定关键字，例如“蒸鲈鱼，扇贝虾和蔬菜”时，以防止来自源头的隐形油炸弹。还必须掌握“厨师代码”：当需要“更少的油和盐”时，强调“一半的油量并在厨房中分别搅拌”可以将使用的油量减少50％。如果您遇到重型菜籽产品，则可以用伊布拉什（Ibglash）用热水冲洗油（实际上是去除30％的脂肪）。注意：您的订单订单不是“常规”，而是“少油，蒸”和汤汤，这是血管的第一道防线。 2。蔬菜汤和甜点狂欢节：“ Carole核爆炸”舌头错误的错误证明：无限制的Bibimbap后果与汤蔬菜bibimbap和甜点饮料：炖猪肉汤含有≈30克油，超过了全天推荐的价值。当使用光泽和红色时Mapo豆腐汤，您吞下了一个由30克油 + 1200mg钠 +浓稠淀粉组成的“血栓形成催化剂”。这些浓汤实际上是厨房油的“生动的壮阳药”，卡路里密度高达4.5 kcal/g（米饭为1.3kcal/g）。杀死的秘密是美食后的甜点：杨树花蜜≈400kcal（消费需要50分钟），其中椰奶和糖浆将立即增加血糖曲线。开裂的秘诀是“三改变规则”：用混合米粒（不需要酱汁）代替炒饭，用葱鸡（去皮）代替甜和酸的脊肉，然后更换水果板冰淇淋冰淇淋。数据表明，所需的“酱汁”菜可以将卡路里的使用减少40％。健康的饮食绝不是一种禁欲主义，可以用美味的食物去除您，而是一种明智的选择。当蒸的海鲈的新鲜温度取代湿滑的脊肉时，混合谷物的香气溶解炒饭，外国食品的重量也可以品尝到光和满意度。请记住：每当您在服务员中说“更多的ksummarizing油和盐”时，每个筷子都是通过在热水中轻轻洗涤油对身体的微妙承诺。从现在开始，让订购密码成为您的健康盾牌，并使用清醒的选项打破卡路里陷阱。毕竟，真正的食物自由是享受世界上的烟花，保护世界花朵的晴朗生命，保护世界花朵的生动生命，保护世界上生动的花朵并保护世界上生动的花朵。血。
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