在参加马拉松比赛之前，跑步者必须经历训练期。在白天至今的运营培训中，我发现许多人因工作，天气，道路状况和其他因素而选择过夜，并且某些地区也在晚上进行马拉松比赛。那么，何时盈利何时呢？接下来，让我们谈谈从传统中药的角度跑步的合适时机。春季适合四个季节。 “ huangdi neijing·su wen”说：“春天的三个月被称为“形成和增长”。天地在自然界中诞生，所有事物都很丰富。这意味着在春天，万物变化和繁荣，天地的能量开始上升。人们应该在晚上上床睡觉，早起，然后走进院子里张开头发，以适应春季的增长。这节经文告诉我们，在SP中戒指，杨能量开始上升，每个人都活着，现在该出去运动了。春天也是马拉松运动员训练跑步的最佳时机。 “标签 - 日游行称为美丽。天地的能量是相互关联的，所有事物都充满了美。躺在夜晚，早起，从不厌倦太阳，不愤怒地做野心，使灵魂变得美丽，并使Qi变得清晰。这意味着在标签日，天气变暖，情况变得繁荣。人们应该睡得晚于春天，晚上11:00之前睡觉，早起，不要讨厌漫长而热门的日子，保持思维镇定，保持气息，保持气质良好，保持气质稳健，并对外部事物产生浓厚的兴趣。运动有促进人体能量的功能，因此标签也是适合运动的时间，尤其是外部Ercise。但是，标签上天气很热。如果您在高温期间在外面运作，人们可能会出现诸如头晕，恶心，呕吐和疲劳之类的中风症状。中国传统药物认为气，血液，体液是人类生活活动的基础。如果您经常出汗，那么气体会随着汗水的发生而消失，然后当时的人会出现Qi缺乏症的症状。因此，在凉爽的天气中应进行标签加热操作训练。 “秋天的三个月被称为平坦。天气很快，土壤的能量很明亮。早点躺，鸡肉早起，鸡是繁荣的，使野心是和平的，因此秋天很慢，精神受到限制，使秋天的能量保持平静，没有外部野心，肺部能量清晰。”这意味着秋天是一个成熟的季节，天空和浅云高，大自然往往会下降并聚集。人们应该早点上床睡觉并提早起床，平静他们的精神，使他们的感受平静下来，以适应秋天平静的空气，并减少人体庄重和谋杀空气的影响。该段落告诉我们，医疗保健是秋季收获的关键，人们应适当减少练习以防止气泄漏。传统中药强调了春季和秋冬的春季营养和阴。杨的能量是运动，尹的能量仍然存在。我们应该照顾杨运动，并沉默。因此，马拉松运动员应该适合减少秋季跑步的数量和持续时间。 “在冬天的三月，它被称为分泌物。水是冰，地面被冰覆盖，它不会打扰阳。当您提早躺下并起床时，如果您应该等待太阳阳光明媚，才能得到它，您将摆脱寒冷和温暖的热量 - 温暖的皮肤，以便Qi获得它。”这意味着在冬天，天气很冷，纳图的活力Reis令人不安，万物都隐藏了。人们不应该轻易打扰杨的能量。他们应该在晚上早上上床睡觉，然后在阳光明天到来之后再次起床，以平息他们的情绪和精神，注意寒冷并保持温暖，并防止阳能量泄漏。在冬季，医疗保健应隐藏杨能量，因此不应使用过多的运动。 Marathon Runnerit是避免长期跑步训练并在跑步时保持温暖的好。扩展全文
早晨是当天最好的
“黄迪·尼吉·林舍（Whuangdi Neijing·Lingshu）说：“出生于春天，它会变成 - 秋天，秋天和冬天被隐藏了。这是正常的气。这是正常的气。有一天，有一天，早晨分为春天，春天是春天，太阳是阳光明媚，阳光在秋天，春天是春天的冬季，冬天是冬天，四个季节。中午就像tag -day，夜晚就像秋天一样，ND午夜就像冬天。
早晨（早晨），杨能量开始产生，这对应于春季的能量上升。中国传统的药物认为，大肠子午线从5:00到7:00掌权，肺部和大肠都在外面和内部世界。此时，由静态和从阴到阳驱动的练习的操作可以增强功能的肺功能和崩溃以及较大的肠子功能，以传递和转换滴落功能，因此Qi和Qi和Qi and Qi and Qi and silence and silence无法实现，Qi和Qi和sewingmikan良好，从而实现了增强物体的实现。 7:00至9:00和9:00至11:00是胃子午线和脾脏子午线掌权的时候，更适合进食和消化。因此，跑步训练适合5:00至7:00。
杨的能量是一天中最发达的（中午），它与生长的能量相对应n标签日。心脏子午线从11到13个小时掌权。目前，温度升高，人体的能量最丰富。当人们在这段时间里跑步和锻炼时，他们很容易出汗，这会消耗Qi并破坏阴。此外，午夜（23:00至1:00）和中午（11:00至13:00）是阴和阳成功的同一时间。 Yin的能量是午夜最丰富的能量，杨的能量是中午最英语的能量。它适合冷静下来放松身心，以适应外部环境的变化并保持阴和阳的平衡。因此，跑步不适合中午。
太阳进入（当太阳覆盖夜晚时），阳的能量逐渐消失，而阴能的能量逐渐变得更强壮，对应于秋天的转化能量。 17:00至19:00是肾脏子午线掌权的时候。肾脏负责关闭和存储，骨头负责使BRain。目前，太阳即将落山，人体中的杨体正在丢失和生长。如果您目前跑步并锻炼，它将迫使杨的能量出来并防止阴的能量占主导地位。如果您持续很长时间，它将导致阴和阳的不平衡，艰难的气和阳光的缺陷。因此，它不适合晚上跑步。
Yin的能量是午夜（午夜）发达的最发达的，而杨能量正在转换，这与储存的冬季能量相对应。胆囊子午线在午夜掌权。同时，Zi时是Yin的能量最开发的时候，Yin Extreme会产生Yang，Yang Energy开始产生。因此，午夜是医疗保健的重要时期。目前，沉默应该是主要重点，睡眠是最重要的事情。如果人们目前正在跑步和锻炼，杨很容易消费和打破阴，导致Qi团结在一起，Yin和Yang不是矛盾，导致身体和精神上的不安和勇气弱。因此，跑步是最低适当的23:00至1:00。
“跑马”健康技巧
从跑步到马拉松比赛，它确实涉及不同的领域。建议建议专注于体育锻炼，专注于中等量；在进行马拉松比赛时，是一项激烈的运动，可以在我们体内“空”。
处理这种激烈的练习，每个练习都应该有意义。尽管传统的中医理论是马拉松比赛中最合适的时间和机会，但在现实生活中，马拉松比赛的时间表全年分发。通常，大众跑步者可以每年参加一次或两次马拉松比赛，每次给他们的身体至少半年的恢复时间。锻炼时，我们应该专注于可以快速恢复的短距离慢跑。
资料来源：杂志
文字：Shaanxi省级医院首席护士Yao Zhen OF传统中药
计划：Yu Yunxi
编辑：Liang Jing Li Shiyao
校对：马阳
评论：Qin Mingrui Ye Longjie回到Sohu看到更多