随着标签的开始，风暴的上升，温度急剧上升，人体的新陈代谢会加速，能量消耗很高，易于出汗。出汗会失去水，可溶性水维生素和其他微量营养素。高温还可以减少人体消化液的分泌，与其他时间相比，它容易受到食欲的影响。因此，应安排工作和休息时间，并应及时增加营养。在标签饮食中，您应该注意“四件事，四件事，而不是”。您不应该是湿滑的日子，也不应该有滑水的食物。在阳光下，有许多类型的蔬菜，水果，瓜和营养丰富。市场上通常的苦瓜，冬瓜，番茄，丝瓜，南瓜，海盗，西瓜等。市场具有冷却和去除热量的作用。特别是一些深色水果和蔬菜，例如胡萝卜，芒果，红色和黄色西红柿，富含维生素，MineraLS和植物化学健康。每天吃它们可以增强免疫力，从心血管健康中受益并预防癌症。吃油性食物会增加胃和肠子的负担，人们会感到盛开，不考虑进食和疲倦。在人体中最丰富的成分是足够量的水，而不是糖饮料的饮用水，其成人体重的60％至70％。血液中的大多数物质是水，肌肉，肺，大脑等组织和器官也含有大量水。水还在运输成分，调节体温和体内润滑方面发挥作用。因此，每天喝足够的水。您应该少量和几次喝煮水，或者可以喝绿茶，豆汤或酸汤以减轻口渴。在阳光下喝更多的汤可以调节口味并改善食欲。扩展全文
研究发现EXcessive饮用糖饮料会增加蛀牙和肥胖的风险，并具有负面影响。因此，请勿喝或喝更少的糖饮料。
吃煮的食物
不要太冷
在阳光下，人们经常喜欢吃生果，菜肴和其他食物。
值得注意的是，温度较高，标签日和各种细菌和寄生虫都可以制造。如果您不关注饮食卫生，尤其是如果您去“三户主摊”吃非基因食品时，您可能会生病。
有些人想在炎热的时候在散步中喝一大碗冷啤酒或冷饮。这种冷却的“烦人”行为会刺激脾脏和胃，影响胃肠道汁的分泌并减少食欲，从而导致胃肠道疾病，例如消化不良，厌食，腹部张力和腹泻。
另外，即使冷食物可以暂时缓解干燥和热量，在口腔被冷刺激后，它也可以EAsily会引起唾液腺，舌头和牙周神经会迅速冷却，有时甚至瘫痪，这在喉咙中很烦人，并引起不良反应，例如咽炎或牙齿。
有足够的睡眠
不要迟到和懒惰的床
标签开始后，太早了，太明亮了，人们常常很容易睡得晚，早早醒来，导致睡眠不足，并且在白天经常“打sn”。您应该根据太阳能期的变化，生活规则以及足够的睡眠来睡眠。
如果可能的话，请在中午睡觉，尤其是对于成年人，您应该睡觉以增加睡眠。不习惯在中午午睡的人可以听音乐或闭上眼睛，以确保整个心理和足够的身体力量状态。
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